[...] (19 lat) jak byłem młodszy chciałem już to zrobić ale wtedy takowej nie było w mojej miejscowości. I tu zwracam się z ogromną prośbą do Was abyście ułożyli mi plan ćwiczeń jakie mogę wykonywać w domu żeby się przygotować do trenowania boksu. Mam 181 cm wzrostu 85 kg wagi trochę brzuszka do zgubienia, chciałbym zgubić trochę zbędnych kilo [...]
Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]
[...] poleca, mówi, że świetnie działa, że mega pompa, ale nie wiem jak wypada na tle innych) Który z nich byście wybrali dla siebie? Próbował ktoś któregoś z nich i mógłby powiedzieć czy dobrze działa, jakie efekty, efekty uboczne typu swędzenie, rozwolnienie, albo trzęsienie rąk, cokolwiek, jak znacie jakieś inne boostery piszcie! Z góry dzięki!
Witam Dzisiaj jest ten dzień, kupuje miesięczny karnet na siłownie. Na siłowni są różnorodne atlasy oraz bieżnie, sauny itd. Moim celem jest wykształtowanie jakiejś tam sylwetki w miesiąc. Wiem, że to bardzo mało czasu, ale czy to jest możliwe? Chciałbym uzsykać poradę, jaki trening stosować i jakie suplementy diety sobie kupić. Wiek 17 lat [...]
[...] medyczne : brak Witam. Zamierzam ułożyć sobie plan treningowy z masą własnego ciała typu fbw. Po ile ćwiczeń powinno się znaleźć na dane partie mięśniowe oraz jakie przerwy stosować pomiędzy seriami/ćwiczeniami? Czy zasady są takie jak w standardowym treningu z obciążeniem? Codzienny trening siłowy nie jest najlepszym pomysłem, [...]
[...] od surowych jajek to można dostać salmonelle :( słyszałem, że jest coś takiego, jak zanurzenie jajka we wrządku i wtedy już niby to ię oczyszcza, ale nie wiem czy to jest aby prawda, chciałbym dowiedziec się, jakie jet stanowisko expertów w tej kwestii... za odp dotyczące mojego pytanka będą w nagrode SOG'i :) z góry dziękuje i pozdrawiam ! :)
Witam, Wie ktoś jakie badania są refundowane przez NFZ w tym roku? Szukam też miejsca gdzie można znaleźć spis lekarzy sportowych, którzy działają w Wielkopolsce i Pomorskim.
witka , posiadam nowe obciazenie zapakowane oryginalne olimpijskie hes łącznie 140kilo podaje ceny z aktualnego cennika HES nominałów jakie posiadam do sprzedania.oto ceny 25kg-267pln------x2 20kg-237pln--------x2 15kg-193pln---------x2 10kg-153pln------ x2 wsystkie kola posiadaja odpowiednie rozmiary dopuszczone przez PZPC. tutaj stare pogladowe [...]
no wlasnie jakie jest wasze zdanie na ten temat? sporo zawodnikow ufc maja czarne pasy w bjj np GSP lecz sa i tacy co maja bialy jak Jon Jones jednak to mistrzowie w swoich kategoriach. wiadomo bjj w gi bardzo rozni sie od zwyklego sumbisson wiec jak to sie przeklada na walke MMA gdzie nie ma GI zeby za nie zlapac? zapraszam do dyskusij i prosze o [...]
[...] kolega ma dziwny w sumie problem z przepona mianowicie jesli jest zdyszany,zmeczony poprostu ciezko,szybko oddycha jego przepona poprostu jest wieksza od klaty czy to jest jakies naderwanie czy cos przepony czy taka ma budowe ciala i nic sie nie da zrobic ?? ciezary jakie on targa nie sa jakies kosmiczne robi je poprawnie technicznie nigdy [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki mogę brać(trenuje piłkę ręczną).Mam 19lat mierze 180 cm oraz 72 kg. Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą [...]
Witam wczoraj zakończyłem cykla z mieta(100), więc postanowiłem wrzucić 8 zdjęć. Wcześniejsze moje foty jakie zamieszczałem są pod tym linkiem www.sfd.pl/temat185064/ Proszę się niewypowiadać dopuki niezamieszczę wszystkich 8 fot. (niemam abonamentu)
[...] je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) Czy mogę zaraz po cyklu na masę zacząć cykl na rzeźbę?? bez przerwy? jeżeli tak to jakie suple dobrać najlepsze na rzeźbę? ( cena nie gra roli) a jeśli chodzi o plan treningowy to wystarczy że będę unikał ćwiczeń izolowanych, więcej ruchów, krótsze przerwy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ZrLrR7HoWNI&NR=1 Pewnie było poruszane już w innym temacie( prośba również o linki) jak robić takie pompki ? jakie mięśnie sa przy tym angażowane ?
Mam pytanie skierowane do plci pieknei i (slabej?) Jakie sztuki walki uprawiacie . A tak swoja droga to malo jest dziewczyn na SFD "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
Witam wszystkich Pierwszy raz zaglądam do tego działu i miałbym do Was prośbę Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia rozciągające na przywodziciele i biodra. Potrzebuje pogłębić i nieco poszerzyć siad (trenuje trójbój siłowy). Po ćwiczeniach rozciągających jakie dotychczas stosowałem cały czas czuje sztywność w biodrach Najlepsze byłyby ćwiczenia [...]
Czesc, Zrobiłem sobie paste z tunczyka i chcialem podliczyc jakie wartosci moge uzyskac kladac to sobie na kanapki. Wartosci nie wyszly super co sprawia ze zastanawiam sie czy dobrze sobie to obliczylem. Pomoglibyscie? Załączam zrzut. Pierw spisalem wszystkie produkty i ich wage przed zrobieniem pasty. Potem policzylem ich wartosci odzywcze i [...]
[...] (ale w jaki sposób?), pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (ale w jaki sposób?), wspomaga przyrost siły i masy mięśni (w jaki sposób?) czy ma inne działanie? jeśli tak, jakie? Wszystkie slogany wypisywane na reklamach i w opisach tego produktu są dla mnie niejasne. Będę wdzięczny za każdą sensowną odpowiedź. Quidquid agis, prudenter agas et [...]
Jakie leki/ziolka/suple sa na rozluznienie miesni? Zdaje mi sie czy czym wiecej anabolikow to czlowiek bardziej spiety? Myslalem ze ubite estro pomoze,niestety nie za wiele pomoglo. Co ludzie biora przy hgh poza relanium? Efka pre workut dziala,ale poza momentami na efce to tragedia z spietymi miesniami. Mobilnosc leci i regeneracja tez przez [...]
